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准妈妈当心摄取过量油脂图

2019-05-16 23:34:50 | 来源: 西餐

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孕期膳食结构不公道,营养摄取不均衡。特别是蔬菜的摄取量严重不够,容易造成多种维生素和胆碱等重要营养素的缺失。很多孕妇虽故意识补充特别营养素,但从补充的品类和补充的行动反应,未必能完全满足特殊生理时期的需求。

典型案例

过量吃水果可致妊娠糖尿病

自从怀孕后,张女士不但没有孕期反胃现象,反而胃口大开,1餐可吃下怀孕前两餐流量计的种类及相关应用
的饭量;听说多吃水果好,她每天除补充大量水果外,还要坚持吃1个西瓜。到了怀孕后期,体重到达180斤,小腿肿得像大萝卜,还得了妊娠糖尿病,原来都是大量吃高甜度水果惹的祸。

医生告知她,安全补充维生素的方法是增加蔬菜量,适当减少水果特别是高甜度水果的量;少食多餐。由于孕妇体重增加过量会造成许多危险的并发症,如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。固然剖腹产的比率也会相对增高,而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题,特别是高血压、糖尿病在生产前后所引发的心脏衰竭,更可威胁到产妇及胎儿的生命。

专家解析

孕妇膳食营养多数不公道

怀孕期间孕妇对营养的需求和1般人不1样。所谓“1人吃,两人补”,需要推敲本身和胎儿两人的需要,由于母体是宝宝在胎儿期乃至婴儿期最主要的营养来源。但多数孕妇膳食营养不公道。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副主任医师徐青梅说,她刚刚参与了妈咪宝贝杂志社和美赞臣企业共同进行的“2007中国孕妇膳食营养调查”,在对北京、上海、南京、广州、深圳等10个城市1033个有效样本的调查发现,自认为有“暴饮暴食”或“厌食”等不良膳食行动的孕妇高达96.7%;突出问题还有:多数孕妇谷类的摄取量仅是日推荐量(400⑸00克)的50%;蔬菜的摄取量不足日推荐量(500克)的20%。影响胆碱的吸收。另外,多数人植物油的摄取量超过日推荐量(25克)的1倍;肉/鱼类、蛋类、奶类基本符合推荐量范围,但鱼类不够丰富,DHA含量不足。

提示:徐青梅提出,孕妇对孕期所需营养成份,特别是胎儿脑部发育相干认知不足,致使孕期膳食摄取失衡和营养补充不当;孕期膳食结构不公道,营养摄取不均衡,特别是蔬菜的摄取量严重不够,容易造成多种维生素和胆碱等重要营养素的缺失;孕妇所补充的营养素未必能完全满足特殊生理时期的需求。

专家建议

宝宝所需营养及摄取方法

中国营养学会妇幼营营养会顾问陈学存说,从怀孕周期来看,各阶段的发展都要求全面吸收各种营养素,可适当强化不同种别的营养,这样更有益于宝宝脑部发育。

孕初期(第0⑴2孕周):在这个时期孕妇需要的营养和孕前基本1样,保持均衡饮食便可,由于这3个月还是宝宝脑组织增殖的激增期,因此也需要补充充足的蛋白质及富含DHA、胆碱的海产品、花生、牛肝、全麦面包、莴苣、花椰菜、土豆、香蕉等。

孕中期(第13⑵7孕周):孕中期的宝宝发育明显加快,营养需求愈来愈多,而脑细胞迅速增殖分化、脑体积增大。此YBB00152002-2015 药用铝箔针孔度
时,准妈妈除从食品中摄取各种营养外,还应多喝水,多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维的食品。

孕晚期(第28⑷0孕周):宝宝的肌肉、骨骼在继续发育,脑部发育 结构、功能也逐步完善。准妈妈需要补充适当的含钙、蛋白质和维生素较丰富的食品,如鱼、肉、蛋、肝等。

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