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年过310如何吃出好脸色

2019-05-14 16:44:06 | 来源: 食材

30岁以后,沉重的工作压力、不规律的生活习惯、不公道的饮食……略不留意,就会进入衰老状态:皮肤容易干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹……下面教您煲几种养颜汤水,常常饮用可以延缓衰老,让您容光焕发!

补血养颜——木瓜红枣莲子蜜

做法:取木瓜1个,红枣10粒,莲子10粒,蜂蜜、冰糖各适当。将红枣、莲子加水及冰糖煮熟待用,然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟后便可食用。

营营养析:木瓜是众所周知的美白食品,它的维生素A含量极为丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。红枣是调理内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

脸色好有光泽——枸杞酒酿蛋

做法:先将200克酒酿煮开,然后顺次加入5克枸杞、适当冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液,大火煮开便可食用。

营营养析:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿1起煮,它还会产生有益于皮肤的酶类与活性物资。每天1碗,让您的皮肤细嫩有光泽。枸杞则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中经常使用的原料之1,维生素A的含量特别丰富。

抗衰老——花生芝麻糊

做法:花生500克,黑芝麻200克,色拉油适当。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们1起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水1冲便可。喜欢吃甜味的,可适当加点蜂蜜。

营营养析:花生与黑芝麻富含维生素E,同时还有避免色素沉积于皮肤的作用,避免色斑、胡蝶斑的构成。

增加皮肤弹性——双豆鸡翅汤

做法:黄豆50克,青豆50克,鸡翅300克,盐、味精、料酒、高汤各适当。首先,将黄豆、青豆、鸡翅放入沙锅中,加入适当的高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味,便可食用。

营营养析:黄豆和青豆不但富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这类异黄酮类物资能有效提高体内雌激素的水平,有预防骨质疏松,保持皮肤弹性的作用。赵琳

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