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白开水有益儿童健康发育

2019-05-13 15:57:05 | 来源: 主食

改革开放以来,人民生活水平有了极大改良。在城镇等经济发达地区,“吃饱”早已不成问题,有些家长认为老1代挨过饿,所以1定不能亏了孩子,误以为吃工业加工的食品,价格贵的食品就是“好”食品,孩子长得“胖乎乎”的才健康。由于怕自己的孩子“吃不好”,因而在饮食上纵容孩子,甚么食品包装漂亮、价格贵,广告里介绍过,就给孩子吃甚么。饮食不但成了夸耀财富的意味,同样成为追风的时尚。由此酿成的饮食误区和不良饮食习惯触目皆是。在广大农村,许多农民大众则认为讲营养是有钱人的事,农民大众由于缺少相干膳食营养知识,疏忽了老祖宗流传下来的、长达几千年的中华民族健康的生活方式和传统,拿鸡蛋去换白糖或可乐给孩子们吃。所以,剖析当前存在的各种饮食误区,对祖国的下1代——少年儿童建立健康的饮食和生活方式大有裨益!

有人说,优秀的素质立足于良好习惯的养成。一样,强健的身体也要依托健康的饮食习惯。前面提到常常吃“洋快餐”会对健康造成伤害。或许有人会说,偶尔吃1次没关系吧?我却要反问大家,明知是不健康的东西,为何还要去吃呢?要知道,很多人得病并不是一挥而就,而是由于不良的饮食习惯对健康所酿成的侵害日积月累而成!难怪有人说,1个癌字3个口——海吃、傻喝加瞎抽!所以,注意从小培养孩子养成健康的饮食习惯,会让子女受益毕生。父母给孩子金山银山,不如尽早教育孩子养成健康的生活习惯!

喝得健康,非常重要

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随着饮料工业产品的不断翻新,年轻的父母变着花样给孩子买各种各样的饮品。但是这类“汁”、那种“液”真像宣扬的那末“奇异”吗?有关调查发现:70%的学龄前儿童和50%在幼儿园就读的孩子1直以饮料代水,而大约有90%的父母对孩子喝饮料的坏习惯其实不在乎。他们疏忽了饮料中含有色素、甜味剂、防腐剂等许多化学合成物资,过量饮用可乐和果汁饮料等饮品对儿童健康的危害不容忽视。

人体高血糖与造成痴呆症的退化性大脑疾病密切相干,血液中的葡萄糖与蛋白质产生反应后,可以产生异常的“糖交联蛋白质”,这类蛋白质会扰乱细胞的功能。人们发现,喝饮料多的孩子,几近每餐都要使性子,但惟独早饭除外,这是由于孩子1夜没有喝饮料的原因。长时间过量饮用可乐会扰乱消化系统,致使孩子不能正常进食,造成营养不良。美国科学家指出,1罐335毫升的可乐含咖啡因50~80毫克。尽人皆知,咖啡因是中枢神经兴奋剂,具有成瘾性。成人虽然对咖啡因的排泄作用比较强,但如果1次口服剂量超过1克,也会致使中枢神经兴奋、躁动不安、呼吸加快、心动过速、失眠和耳鸣。同时由于咖啡因对胃黏膜有刺激作用,还会出现恶心、呕吐,并伴随眩晕、心悸、心前区疼痛等症状。婴幼儿由于脏腑稚嫩,对咖啡因尤其敏感,因此非常容易成瘾。我在德国做访问学者期间,屡次发现国外的家长制止儿童喝可乐,缘由即在于此。怀孕期和授乳期的妇女更应慎用含咖啡因的饮料,由于咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿。咖啡因还可随乳汁分泌,产后正在授乳的母亲如果饮用这类饮料,会间接伤害婴幼儿。

2006年,美国政府制止在中小学出售可乐等碳酸饮料,这1举措是为了抑制儿童肥胖的增长!过去30年中美国2~5岁的儿童和12~19岁的青少年肥胖症病发率都翻了1番以上,而6~11岁孩子的肥胖症病发率大约增加了3倍!

2007年9月3日,韩国教育部官员宣布:为了控制学生过度肥胖等问题,从2007年12月开始,将制止在韩国所有的中、小学出售可乐等碳酸饮料、方便面和油炸食品。韩国教育部期望通过这1举措,在2010年,能够将韩国学生的肥胖率从2005年的18.2% 下降到15%!

水是人体必须的营养素,人体组织平均含水量约65%。由于水溶解各种物资的能力非常强,机体内各种生物化学反应无1不在水环境中进行,食品中的各种营养成份也必须溶于水才能被吸收,体内的各种代谢废物,也必须随水才能排出体外。水还能够参与体温的调理,1般情况下,每人每天需水量约2500毫升左右,主要来自饮水和食品。同时水是人体矿物资和微量元素营养素的主要来源!专家最近几年研究了水的活性,发现温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,迅速下降积累在肌肉中的“疲劳素”——乳酸,从而能够消除疲劳,焕发精神。有鉴于此,所以建议少年儿童的饮料应当首选白开水!

饮白开水不光能满足少年儿童对水这类最重要的营养素的生理需要,还能够辅助孩子的机体排毒!不论是碳酸饮料、营养保健型饮料,还是纯净水和矿泉水,都不宜代替天然自来水,作为少年儿童的主要饮用水。将自来水烧开后,冷却到25℃~35℃,此时水的生物活性增加,最合适人的生理需要。由于少年儿童生理代谢迅速,对水的需求量相对要比成人多,同时由于幼年期肾脏功能还发育不健全,因此,饮用白开水对孩子的健康最为有益!

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